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万博代理为什么返点高 2020年01月25日 15:02:38

▲農曆年節吃大餐機會很多,一不小心就吃過量,先吃青菜最後才吃白飯,能夠控制進食總量。(圖/NOW健康)文/ 陳敬哲/NOW健康最近各公司都在辦尾牙,再過不久也到了年節假期,不論是公事上一起打拼的伙伴,或是好久不見親戚家人,歡愉氣氛加上美味佳餚,很容易讓人一不留神,腰圍越來越廣,體重越來越重,等到農曆春節假期結束,才驚覺自己飲食過量;然而就算每頓都是大餐,鄰近的日本已經有對應方法,讓自己吃的好也吃得開心。長壽國家日本對於怎麼吃非常講究,日本NHK電視節目「ガッテン!」中討論到,飲食順序最好先吃蔬菜,最後才吃碳水化合物,也就是主食類,例如飯與麵等主食,能夠抑制醣類吸收速度,也就減緩了血糖上升速度,當然對於血糖控制不易的民眾,或是想要控制體重的人,吃大餐就比較不會有威脅。日本提倡青菜優先(野菜ファースト)的梶山靜夫與今井佐恵子,特別說吃飯先吃青菜的要訣,就是先花5分鐘只吃青菜,在飲食指導1,400人以上發現,就算吃飯吃很快,只要先花5分鐘在青菜上,就可以看到血糖有明顯改善。日本岐阜大學醫學系教授矢部大介,同樣也支持碳水化合物最後吃的說法,原因在於腸泌素(incretin)分泌,矢部大介解釋,腸泌素可以減緩腸胃運作,抑制醣分吸收速度,但要刺激腸泌素分泌,肉或魚的蛋白質和油脂也是重要關鍵,因此如果青菜和魚和肉類食材先吃,最後再吃白飯或麵,可以不讓血糖快速上升。台灣營養專家也認同日本看法;臺北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示,青菜的膳食纖維能夠吸水膨脹,占據胃的空間,蛋白質可以穩定和提供飽足感,所以先吃青菜可以不讓自己吃那麼多,再用肉類穩定飢餓感,最後才吃主食類白飯與麵類等食物,能夠讓食物攝取總量降低,達到減少熱量目的。程涵宇提醒,碳水化合物食材,主要分為2類,第1種就是白飯、麵條、南瓜、芋頭等,另1種就是水果,經消化道轉換成葡萄糖吸收,越精緻的越容易瞬間拉高血糖,假使長時間吃過量,也就增加糖尿病風險,最好適量食用碳水化合物食材,並且不要吃太多精緻食物,例如白飯、白麵條、麵包等,含糖飲料也須適量。★資料來源:NHK ガッテン!更多健康資訊一次滿足!點此進入【NOW健康】

NOW健康/年前大餐不間斷 怕胖的人記得前5分鐘先吃菜

武漢肺炎持續,永发棋牌但仍有內地人堅持四出拜年。(示意圖/資料圖片) 分享 facebook 武漢肺炎疫情持續,除了武漢外更有其他城市需要封城,早前有確診個案患者在潛伏期沒有發燒,中招者自身不易察覺,這情況下就連大陸網民都呼籲應暫停拜年,但現實中卻難敵「親情」和「傳統」。「#今年要不要出門拜年」登上微博熱搜,相關帖文的瀏覽量逾2億,許多網民均同意應打電話或視像對話拜年,減才聚餐,可惜不少人的父母都堅持拜年,甚至對方剛從武漢回來都可能要「頂硬上」,有網民向兩老陳述利害,「我爹說沒有親情活着有什麼意義」。為了控制疫情,大陸已先後有11個城市「封城」,許多港人認為目前情況不適合返回內地,但仍有市民堅持回鄉探親拜年。同樣情況亦困擾內地網民,微博許多帖文討論停止拜年,當中有些家庭較開明的網民分享,家人在聊天群組達成共識,今年互不拜年,親友間通過電話問好即可,減少互相感染的機會,甚至有人拿鍾南山院士的照片改圖作文宣,宣傳「少吃一頓飯親情不減,聚一起吃飯給社會添亂」的道理。 雖然微博網民全都認同停止拜年,但當中多數是年輕群組,不少人最終還是「被迫拜年」及「被拜年」,「你不出門,不代表別人不來」。許多為人子女的網民稱,家中兩老堅持拜年,將「自家人」、「親情」掛在口中情緒勒索,「不去就是大逆不道我太難了」、「什麼叫不走我們家就是不把我們當自家人,真是面子害死人」。有網民甚至絕望分享,自己每年只會向一戶親戚拜年,但那家人剛從武漢回來,煩惱如何推掉去拜年。甚至連讀得書較多都成為最大罪名,有網民稱自己在家庭群組建議不拜年,馬上被圍攻,揶揄「上過大學的人就是不一樣」。有人解釋大陸許多人連微博都不會上,根本不知道情況有多嚴重,尤其是農村人根本不重視,而且要勸說父母戴口罩已足夠困難,認為政府及傳媒應帶頭呼籲停止拜年。延伸閱讀:【武漢肺炎】屈臣氏網站50個口罩售$49.9 2.5萬人塞爆等幾粒鐘【武漢肺炎】佛山海鮮市場繼續偷賣野味 店主零防疫:錢還是要賺文章授權轉載自《香港01》

大陸停止拜年成微博熱搜 網民:我爹說沒親情活着無意義

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